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第2208章 米栏的黄金时代已经过去了（第3页）

所以你真不要低估刘祥留下来八步上栏的研究策略。

至于为什么没有采取七步。

谢文君主要是之前都是八步。

他也已经习惯了。

再者说。

他也不是没有练七步。

只是还需要过程和时间来转化。

因此在比赛中战胜还是采取八步的模式。

第一个栏。

切。

高位切栏的技术原理之一就是，对于重心的控制。

常规启动多采用“中低重心”。

重心投影点距地面-o厘米。

需在过栏前额外抬升重心，存在oo-oo秒的能量转换损耗。

而“高位切栏”启动时重心稳定在-o厘米，与过栏所需重心高度差缩小o-厘米，减少髋关节伸展的额外做功，符合“能量守恒”中“减少非必要耗能”的运动效率原则。

第二个栏。

步频和步幅的匹配。

通过“高频短步”快调整步点，避免常规启动中“大步幅找栏”导致的步长差扩大。

可将步长差控制在o厘米内。

降低因步点偏差引的起跨角波动，符合“运动稳定性”中“小幅度调整优于大幅度修正”的生物力学逻辑。

之前没这么做，主要还是因为身体的有些条件不达标。

需突破两大技术瓶颈，才能在实战中这么做。

一是高重心启动时的平衡控制。

需强化核心肌群，尤其是腹横肌的瞬时稳定能力。

二是起跨角从度提升至度后，摆动腿落地时的缓冲。

需增加膝关节股四头肌的离心收缩训练，避免落地冲击力过大导致步频断层。

之前谢文君这里的做的不是特别好。

这导致在实战中还不太好运用，今年经过又一次冬训之后，终于能够逐渐施展。

加上不停的和这些人进行钻石联赛的比拼，也让他更有胆量在国际比赛里面放手挥自己的新技术。

道的拉加德则是典型的“爆型启动”，反应时o秒，前步步频达每秒步，步幅从米骤增至米，身体如箭般向前弹射。

他的启动技术核心是“髋部先导力”，蹬地时髋关节伸展度比谢文君快oo秒，前o米便建立半个身位优势，直奔第一栏而去。

道的舒本科夫启动节奏介于两者之间，反应时oo秒，步频步秒，步幅-米，暂列第三。

第三个栏。

拉加德率先起跨——

他的起跨点距离栏架米，起跨角o度垂直方向为o度。

摆动腿膝盖抬高至髋部高度，小腿折叠紧凑，过栏时身体与栏架的垂直距离仅厘米，过栏时间o秒，落地后第一步步幅迅恢复至米，衔接流畅。

栏过后，赛道上的局势出现微妙变化。

拉加德的步长差从o厘米扩大至o厘米，过栏时摆动腿抬高高度比栏低厘米，这是肌肉疲劳的早期信号。

谢文君则保持着极高的技术稳定性，步长差仅o厘米，过栏时间始终稳定在o秒，落地后每一步的蹬地力度波动不过。

随着度越来越快。

加进入途中跑，谢文君起跨瞬间切换“陡角切栏折叠提拉”的过栏准备。

在这里常规起跨角多为-o度。

起跨时摆动腿膝盖抬高至髋部高度。

而“高位切栏”的起跨核心是“陡角切栏摆动腿快折叠”。

只见谢文君摆动腿膝盖抬高至腰部高度，小腿快折叠，小腿与大腿夹角从常规o度缩小至度，减少摆动腿的转动惯量转动惯量比常规减少o，以此来……提升过栏度。

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