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第2233章 最没有存在感的新巨头又该你了尤塞恩（第1页）

奥斯陆。

启动阶段。

苏神以“地面反作用力高效传递髋关节驱动力”建立初度优势。

摆动腿髋关节主动驱动，从“被动后摆”到“主动前拉”。

手臂摆动与下肢的角动量协同。

这里就建立了强有力的启动优势。

其次加阶段，以“快ssc循环转动惯量动态调整”实现步频阶梯式递增。

这都是前面两场做的实战训练。

到了这一场，他的计划是从途中跑突破。

途中跑阶段，苏神是准备以“髋关节高功率输出角动量稳定”维持步频峰值。

此阶段的生物力学核心是“如何在高度下保持髋关节驱动效率与角动量稳定”，需重点应用髋关节驱动与角动量守恒原理，通过强化髋部肌群爆力、优化下肢-上肢协同，避免步频下降与能量损耗。

途中跑阶段的生物力学适配逻辑。

途中跑阶段身体处于直立姿态，躯干与地面夹角约°-o°，下肢摆动度达到峰值，大腿角度-rads，髋部肌群需持续输出高功率，以维持摆动度。

此时若髋关节驱动力量不足，会导致摆动周期延长。

若角动量失衡，下肢与上肢摆动不同步，会导致身体左右晃动，增加能量损耗。

因此，该阶段需通过“髋关节高功率输出”维持摆动度，通过“角动量稳定控制”减少能量浪费，确保步频峰值持续。

那苏神的意思就是——

髋关节高功率输出。

髂腰肌与臀大肌的协同力。

途中跑前摆阶段，髂腰肌需以“最大功率收缩”带动大腿前摆，髋屈角度稳定在o°-o°，此角度下目前苏神的状态，髂腰肌的力臂最长，功率输出最大。同时，臀大肌在摆动腿复位阶段需快离心收缩后转为向心收缩，输出功率约oo-oodu，将大腿快拉回后方，形成“前摆-后摆”的快循环。

为实现这一协同，需在训练中强化“髋屈-髋伸肌群的快转换”，如采用“渐进负荷负重髋屈伸”训练，训练后髂腰肌与臀大肌的协同激活时间差从oo秒缩小至oo秒，摆动周期稳定在oo-o秒，生物力学数据显示，这么做的话，优秀运动员途中跑阶段髋部肌群的功率输出可持续维持在以上的峰值水平。

而普通运动员仅能维持o-o。

这是前者能长时间保持高步频的核心原因。

加特林不信邪。

他立刻组织自己反击！

今年的状态可不是盖的！

o米开始是现在加特林“送髋技术”的黄金展现区间。

他没有将送髋视为孤立动作，而是将其与核心控制、蹬地力深度绑定，让每一次髋部的前后摆动都成为“向前动能的放大器”。

既保留了途中跑的稳健节奏，又通过送髋把爆力转化为持续的步长优势，把“大名鼎鼎”的送髋名场面，拆解成每一步可感知的技术细节。

加特林送髋！

刚进入o米，加特林的送髋先以“核心牵引”开启预热。

腰腹两侧肌肉率先力，左侧腰腹轻微收缩时，顺势将左髋向前“轻送”，幅度虽小，约-厘米，却精准让左髋处于“前伸力位”。

右侧腰腹接力收缩时，右髋同步前送，整个过程像“核心提着髋部在动”，没有刻意的髋部扭转，只有顺着核心节奏的自然延伸。

此时的送髋与蹬地形成“初步联动”：左髋前送的同时，左腿恰好完成蹬地后伸，脚掌离地瞬间，左髋借着蹬地反作用力再往前“带”半程，让步长悄悄增加-厘米。

右髋前送时，右腿落地缓冲，髋部前送的力与脚掌触地的反作用力形成“对冲缓冲”，避免硬冲击导致的节奏卡顿。

摆臂也配合送髋调整。

左髋前送时，左臂自然后摆，右臂前伸，像“用摆臂平衡髋部力”，不让送髋导致躯干偏移。

到米时，他的送髋还未进入峰值，却已通过核心牵引找到“髋部力的节奏点”。

步长开始逐步拉开，没有一丝因送髋出现的身体晃动。

加特林送髋名画。

名不虚传。

高度状态下，下肢的高角度摆动会产生较大的角动量，若不能通过有效方式抵消，会导致身体左右晃动，增加能量损耗。

途中跑阶段的角动量稳定需求主要体现在两个方面：

一是上下肢角动量的对称抵消，即上肢摆动产生的角动量需与下肢摆动产生的角动量大小相等、方向相反，以维持身体整体角动量接近零。

二是躯干的中立位稳定，避免躯干侧倾导致的角动量失衡。