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第2253章 超解放两年技改开始浮现（第6页）

没有进入模型最佳阶段。

浪费了能量。

现在呢？赵昊焕则通过送髋时的“力强度微调”，让肌群在动态中完成能量储备。

具体来看，当大腿前摆至高位时，他不再刻意收缩股四头肌力，而是借助髋关节的自然前摆，让腘绳肌与臀大肌处于“微拉伸”状态——

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这种拉伸并非被动放松，而是像拉弓时的“慢拉弦”，让肌肉纤维在可控范围内延长，默默储存弹性势能。

脚掌触地瞬间，这些被拉伸的肌群快收缩，将储备的势能转化为推进力，同时通过膝关节的微屈缓冲，避免能量在触地时被浪费。

这种“弹性蓄力”的关键在于“力与放松的平衡”。

送髋时既不全力紧绷导致肌肉过早疲劳，也不彻底放松失去动力衔接，而是让髋关节像一个“弹性枢纽”，在摆动中完成能量的“收集-储存-初步释放”。

为o米后更猛烈的爆积累底气。

-o米。

送髋技术的重点转向“深层肌群唤醒”，目标是让o米后爆时的核心力肌提前进入“待状态”。

短跑极爆依赖臀大肌、腘绳肌及核心深层肌群的协同力。

若这些肌群在爆前未被充分激活，易出现“力延迟”，错过最佳爆时机。

之前他就有点这样。

总是无法对上。

仅有几次对上也只是……

运气使人。

而现在。

兰迪和他做的是……

要把这个运气。

把运气两个字给拿掉。

只见赵昊焕在此阶段通过送髋时的“力点转移”实现肌群唤醒。

原本以股四头肌主导的送髋动作，逐渐将力重心向臀大肌与腘绳肌转移。当髋关节前顶时，他会下意识收缩臀大肌后侧纤维，带动髋关节完成轻微的后伸预摆。

这个细微动作看似不起眼，却能快激活臀大肌的深层纤维，使其从“基础参与”状态切换为“待命爆”状态。

同时。

腘绳肌借助大腿后摆的动作完成“快收缩-放松”循环，像给机器零件上油一样，让肌肉反应度提升。

这种“肌群唤醒”并非靠高强度力实现，而是通过送髋动作的“精准触达”。

每一次送髋的角度、力度都经过反复打磨，确保动作能精准刺激到目标肌群的关键纤维，让它们在不消耗过多能量的前提下，提前适应爆时的力节奏。

就像运动员赛前的“热身挥拳”。

不是为了击打目标。

而是让手臂肌肉提前找到力的感觉。

因为o米后的极爆，不仅需要强大的动力，更需要与之匹配的高步频，若步频与力节奏脱节，再强的动力也无法转化为有效度。

赵昊焕在o-o米的送髋过程中，已开始“预演”爆时的步频节奏，通过送髋频率的细微提升，让身体提前适应高摆动的状态。

o米前，他的送髋频率与步频保持平稳增长，而o米后，他会在维持送髋幅度稳定的前提下，悄悄加快髋关节的摆动度。

不是靠刻意“赶节奏”，而是通过缩短送髋时的“停顿间隙”实现。莫斯科的时候，赵昊焕送髋时，大腿前摆至高位后会有ooo秒的短暂停顿。

这样就会造成自己不平，在急爆的时候容易被限制住。

无法挥冠军模型给他的既定成绩和区间。

现在嘛。

赵昊焕通过长期训练，将这个停顿间隙缩短至ooo秒。

让送髋动作更连贯，步频自然提升。

这种“节奏预演”的价值在于。

让身体在低负荷状态下提前适应爆时的高节奏，避免o米后突然提导致的“动作乱套”。

当他跑过o米标记线时，送髋频率已接近爆所需的水平，此时只需加大力强度，就能顺势进入极状态。

无需再花时间调整节奏。